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ENTRENAMIENTO Y CONDICIÓN FÍSICA

Programa de entrenamiento para bodyboard

El programa de entrenamiento para bodyboard que presentamos a continuación exige cierto nivel de entrenamiento previo, es un programa general y global no adaptado a las necesidades y características individuales de cada deportista. El potencial riesgo de lesión de cualquier programa de ejercicio exige el control y supervisión de un profesional del sector.   Trabajo de Core Desde un punto …

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Entrenamiento en seco de Hugo Pinheiro.

Hugo Pinheiro es uno delos grandes bodyboarders de la cantera portuguesa. Además de entrenarse dentro del agua todo lo que puede, nos muestra en este video parte de su entrenamiento en seco, complementario a lo ejercitado en el agua. Recordamos que estos videos y artículos que les mostramos son méramente orientativos, y que estos entrenamientos deben estar supervisados por un …

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Entrenamiento dorsal y Abdominal.

  Orientaciones para el entrenamiento: 1. El entrenamiento de la musculatura abdominal debe ir acompañado del entrenamiento de la musculatura de la zona lumbar en razón 1/3, es decir que por cada 3 abdominales que se hagan se debe hacer una lumbar. 2. Es importante mantener la zona lumbar en contacto con el suelo en cada contracción y realizar una …

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Entrenamiento dorsal y Abdominal en BB.

De sobra es conocida la importancia de una buena condición física para la práctica de cualquier deporte, pero cada deporte necesita el desarrollo prioritario de unas capacidades sobre otras, la importancia de la fuerza, la flexibilidad , la resistencia y la velocidad no es igual para un futbolista que para un escalador y menos para cualquiera de nosotros. En nuestro …

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Actuación en caso de ahogamiento

Todos hemos oido alguna vez hablar de la respiración boca a boca o de reanimar a una persona con parada cardiorespiratoria, pero, ¿realmente sabríamos actuar correctamente en caso de tener que intervenir en un accidente? Algunos de nosotros han presenciado ahogamientos mientras disfrutábamos de una sesión de bodyboard, y es sabido de muchos casos en que los propios surfistas han …

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El Calentamiento

  El calentamiento es un conjunto de ejercicios de carácter general (todo el organismo) y luego específico (grupos musculares fundamentales que van a sufrir una cargar de trabajo) que adapta al cuerpo para lograr el máximo rendimiento en nuestras sesiones de bodyboard. Es una actividad que se nos suele olvidar con frecuencia, ya que lo único en que pensamos es …

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Calambres musculares

Bodyboard vs calambres musculares. Sólo en el agua con un amigo, en un conocido spot por la fuerza y anchura de sus tubos. La serie pasa los 2 metros y una ligera brisa terral hace que la ola esté más perfecta que nunca. “Esta va a ser una sesión memorable”, piensas mientras te cambias. Llegas al pico justo cuando se …

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